¿Cómo capturar el tiempo?, mientras escribo este post estoy haciendo otras cosas, revisando feeds, actualizando Twitter escuchando música en Blip, cosas que me hacen más lento o propenso a las distracciones, y que provocan que deje el trabajo para más tarde.

La procrastinación (la actitud de postergar o dejar para mañana) es un problema para mi, pero según estudios también lo es para un 20 % de la población, que en jóvenes universitarios puede hacerlos más propensos a contraer resfriados, gripe o problemas gastrointestinales.

¿Qué puedo hacer?

Si sueles procrastinar puedes estar dentro de éstas  tres clases de personas:

El buscador de emociones que espera el final de la carrera para enfrentar la presión de último momento.
El evasor aquellos que no completan tareas para evitar el miedo al fracaso o el éxito y que están especialmente preocupados por lo que otros piensan de ellos. Los  perfeccionistas entran en esta categoría.
Procrastinador decisional aquellos que simplemente no pueden tomar una decisión, no tomar una decisión alivia este tipo de responsabilidad al procrastinador.

Seis simples pasos que puede tomar para solucionar este problema:

Establecer objetivos claros

Este post a modo de ejemplo, mi meta podría ser simplemente: completar un primer proyecto la noche del domingo, revisarlo la noche del lunes, con horario para su publicación el martes. Mi objetivo claro sería tener el post finalizado y terminado el lunes por la tarde.

Elimine las distracciones

Tenemos demasiadas distracciones durante el día. Sólo tu sabe exactamente lo que funciona para ti, aquí algunas cosas a considerar:

* Cierre todos los servicios de Mensajería instantánea o delcorreo electrónico, SMS, etc
* Cierre la sesión en su cuenta de correo electrónico
* Si trabajas con tu PC, ten sólo una pestaña del navegador abierta – a menos que tu trabajo requiera investigación y varias ventanas.
* Cierra la puerta.
* Apaga el iPod, iTunes, y cualquier cosa que te distraiga.
* Pon la contestadora en el Teléfono.
* Apaga el celular…

Deja de preocuparte por la perfección

Acéptalo: no va a ser perfecto. Raras cosas en la vida lo son. Es mejor realizar un borrador y revisarlo más tardar mientras corre el tiempo ya tienes una parte del trabajo realizada.

No te mienta a tí mismo

A veces nos decimos a nosotros mismos “pequeñas mentiras” como: ” Voy a estar mucho mejor preparado mañana temprano”, o “No hay suficiente apuro para hacerlo ahora, voy a esperar hasta mañana o pasado, o un día antes de la presentación”. No te engañes y no engañes al resto, deja de mentir, empieza a hacerlo ahora y te sentirás mejor contigo mismo.

Romper la tarea en partes más pequeñas y enfrentarlas de a una a la vez

Un axioma antiguo pero cierto, puedes empezar organizando la tarea: a) crear un esbozo, b) investigar; c) escribir un borrador, asi la tarea se hace más organizada y manejable.

¡Hazlo ahora!

Después de haber leido los 5 pasos solo queda Empezar!.

Basado en 6 simple steps to conquer procrastination

Imagen Psicofxp